呼吸が浅くなっていませんか？
ストレスを抱えていませんか？
私たちは、無意識に息をしています。
自分の呼吸が浅いのか、それとも深いものなのか
なかなか気付くこともないでしょう。
ストレスも同じです。
自分でわかるストレスもあれば、気付かないストレスもあります。
そのストレスで交感神経が優位になり、気付かぬうちに呼吸が浅くなっている可能性があります。
悩みごと、ストレスを抱えていると、顔色も悪く、血流の悪さがうかがえ、体内は酸素不足となります。
私たちが呼吸をすれば、体の中の６０兆個の細胞も呼吸をしています。
細胞にも酸素を送り、活性化することで健康が守れているのです。
酸素が不足すれば、体にさまざまな支障がでてくるのです。
この酸素不足が、ガン細胞の増殖原因にもなります。
このように、私たち人間は生きていくためには一定の酸素を必要とします。
酸素をしっかり取り込むには、副交感神経を上手に使うこと
１日１回 瞑想しながらしっかりと酸素を取り込む呼吸を意識的にしてみるのも良いでしょう。
リラクッスして、目を閉じ、口からゆっくり息を吐き出し、副交感神経を優位にしていきます。
自分のなかの悪いものが抜け出ていくようなイメージを描きながら、出来るだけゆっくりと長く吐きます。
吐き出したら今度は、なりたい自分をイメージしながら鼻でゆっくりと息を吸い込みます。
お腹にしっかりと空気が入っていくことを意識していきます。
心のなかで、ありがとうを唱えるといいでしょう。
瞑想は、無理に無になる必要はありません。
なりたい自分をしっかりイメージして、自分に落とし込むことで、現実の自分の行動を変えていきます。
瞑想、呼吸法をすると体温が上がってきますね。
朝は朝陽に向かい瞑想すると、エネルギーに満ち溢れた１日を過ごせます。
夜は、照明を少し落とした静かな落ち着いた空間でを活用すると、副交感神経がしっかりと優位になっていきます。
心と体の毒だしにも瞑想や呼吸法は効果的です。
また、お休みの日は森林浴をなどを楽しみ、樹木の香り感じたり、新鮮な空気を取り入れるなど、癒し効果のある場所に身を置くことは非常に有用的です。
リラックスすることで、自然と酸素が入ってきます。
ストレスを回避するためにも、瞑想や呼吸法を実践するといいですね。
呼吸法の前には・・・
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