低体温に悩む女性は多いですね。
低体温は、ガンなどさまざまな病気を招きます。
体温が１度下がれば免疫が３０％下がる、といわれるほど
体温は免疫機能と深く関わりをもつ重要な存在です。
体温が低い、手足が冷える
一番の原因は筋肉不足です。
私たちの体の熱は、筋肉によって作られ、その7割以上が下半身に集中しているのです。
だから、下半身の筋肉を鍛えれば、効率よく体温を上げていくことが出来るのです。
体は、冷えから内臓を守るために、手足の表面の血管を細めて、手足の血液の流れを減らし、内臓の血液を熱めます。
手足にも血液をしっかりと運ぶためには、まずは内臓を冷やさないこと
冷たい飲み物や食べ物は避け
夏場であっても、シャワーだけでなく、湯船につかる
男性に比べ筋肉がつきにくい女性
体温プラス4℃の湯船で、ふくらはぎをしっかり揉んであげるといいですね。
ふくらはぎを強めに押さえると痛いと感じる人は、冷えがある証拠
ふくらはぎが温まると血液が流れ、自然と足先が温まります。
そして、筋肉を鍛えていく
屋内でのスクワットや家事をしながらのつま先立ちも、コツコツすることで鍛えられていきます。
ただし、強いストレスは筋肉を減少させてしまうので、ストレスを軽減することも大切ですね。
ストレスで分泌されるホルモンは、筋肉を分解させ、ストレスを緩和させようとします。
どんなに筋肉を鍛えても、強いストレスがかかり続けると、筋肉は分解されてしまうのです。
心と体、両方鍛えることが大事です。
ガン細胞が嫌いな36.8℃を目指して
下半身の筋肉を鍛え、血流を促し、体温を上げていきましょう。
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皆様のご健康とお幸せを心からお祈りいたします
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（このブログは私個人の意見、考えであり、指導するものではございません。療法等につきましてはご自身の責任でご判断下さい。）
