抗ガン剤治療で、交感神経過剰になっている
不安と恐怖で、交感神経過剰になっている
夜 眠れなくて、交感神経過剰になっている
どうやったら、副交感神経を優位に出来るのでしょうか
よく聞かれます。
確かに、薬は交感神経を過剰にします。
心の持ち方を変えようと思っても 思考癖はなかなか変えれない
そういう人もいると思います。
簡単に変えれるくらいなら、ガンになってない
そう思う人だっているかもしれません。
私もそうでしたから・・・
そんなときは、深呼吸で副交感神経を優位にしていきましょう。
お腹が膨らむまでいっぱい空気を吸い込みます。
今度は、お腹がへこむように吐き出します。
深い呼吸は、酸素をたっぷりと取り込むことができます。
体は、大量の酸素が入ってくると、今度は酸素を排出しようとします。
この反射によって、副交感神経が優位になるのです。
そして、今 ここにいることを感じて、感謝する
それだけでも、体は癒されるのです。
たとえ強制的であっても、副交感神経が優位になれば、心は穏やかになります。
穏やかになると、心の持ち方も変えやすくなるのです。
しんどくなったら 深呼吸を・・・
腹式呼吸の前には
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