女性に多い悩み
便秘ですね～
少しでもお通じに良いものを！という方に
ヨーロッパで 「胃腸のほうき」 とも呼ばれている ほうれん草
おすすめです
ほうれん草は不溶性食物繊維が多く、腸の老廃物を巻き込みながら腸壁を刺激して排便を促進してくれます。
しかも、不溶性食物繊維は水分を吸収して膨らむので満腹感がありダイエットには最適です
ほうれん草の食物繊維はキャベツの2倍以上あり、驚くことに ごぼう並みなのです
食物繊維豊富な野菜ですね
同時にカリウムも非常に多く、 カリウムはウリ科野菜の3倍
これは、余分な水分の排泄を促してくれるのでむくみの解消に役立ちますね
ほうれん草とリンゴ、レモンを加えた生ジュースを朝飲むと便秘や浮腫み解消にとても効果的
また、ほうれん草とゴマ、またはゴマ油の組み合わせもいいですね
とても愛されています
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