骨粗しょう症が増えていますね。
その患者の８０％は女性だといわれます。
閉経とともにホルモンバランスが崩れる女性は、骨密度が急激に低下してしまうため
くしゃみをしただけでも骨折してしまうこともあるのです。
しかし、最近では 若年性骨粗しょう症も問題となっています。
骨は運動機能だけでなく、血液をつくったり、内臓を守ったりと、非常に重要な役目をしてくれているのです。
骨といえば、カルシウムですね。
このカルシウムを始め、骨に必要なビタミンK、ビタミンD、コラーゲンを効率よく吸収する必要があります。
そのために、腸内酵素が重要な働きをしてくれているのです。
つまり、丈夫な骨を保つには、腸内環境を整えることが大事になります。
腸内環境は整っていますか？
腸内環境が良好なときの便
やわらかく、ほどよい太さ、色は黄土色から茶色です。
善玉菌が優勢の便です。
腸内酵素が働き、必要な栄養を吸収することができます。
逆に、腸内環境が悪いときの便
かたくて、細い、色はこげ茶から黒っぽい色
悪玉菌が優勢の便です。
腸内酵素の働きが悪く、栄養を吸収することができません。
せっかく食べても栄養を吸収できなければ、骨も弱くなってしまいます。
腸内環境を整えるためには、
食物繊維が豊富なものや、良質な油を摂り
早寝早起きを心掛け、体を動かし、腹筋を鍛える
どんな人間でも歳はとっていきます。
少しでも丈夫な骨を維持していくために、気を付けていきたいですね。
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