私たちの腸内には1000種類、1000兆個以上の微生物が棲んでいます。
これを腸内細菌と呼んでいます。
健康な人の腸内細菌のバランスは、善玉菌が20％、悪玉菌が10％
残りが、どちらか力の強い方になびく日和見菌です。
善玉菌とは、腸内酵素を出して食べ物を発酵させ、体に必要な働きをしてくれる腸内細菌です。
善玉菌が多い人は、健康や美容が保たれます。
一方の悪玉菌の出す酵素は食べ物を腐敗させます。
その結果、有害物質や有毒ガスを出し、腸内の免疫機能が低下し、さまざまな病気を引き起こしてしまうのです。
私たちの体にある免疫細胞のうち、70％が腸に集中しています。
だから、腸は非常に重要な臓器であり、機能を落とさないようすることが大事です。
ガン予備細胞を排除しているのも腸なのです。
逆に、ガン予備細胞を生みださないためにも、悪玉菌を増やさないことです。
必要な栄養素をしっかりと吸収するためにも腸内環境を整えることが大事ですね。
まずは、食生活を整える
便のかさを増やす食物繊維を摂る
良質の油を摂る
発酵食品を摂る
そして
腹筋を鍛えて、質の良い睡眠で、ストレスを回避する
腸内環境を整えて、免疫を上げていきましょう。
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