自律神経を食事で調整する

食品には、交感神経を優位にする食品と副交感神経があります。

交感神経を優位にする代表的な食品がお肉（酸性の食品）です。

その他、細胞を攻撃する食品添加物などの化学物質も交感神経を優位にさせます。

副交感神経を優位にするのは、野菜（アルカリ性の食品）です。

食べ物が腸の中を進んでいる時間が長いほど副交感神経が優位になる時間が長くなります。

副交感神経を優位にしたい人は、食物繊維の多いゴボウやキノコ類、海藻類などがおススメです。

梅干し、生姜やニンニク、ネギなど刺激がある食品は、胃腸の働きが活発になり、排泄機能も高まりますので一緒に摂るとさらにパワーアップします。

ただし、胃腸が弱い人は刺激にもなりますので、自分の体の声を聴きながら自分に合った方法を見極めることをおススメします。

そして、交感神経と副交感神経のバランスをとりやすくする食べ物が玄米です。

生きた玄米は生命エネルギーがあり、交感神経をほどよく刺激してくれます。

また食物繊維がたっぷりな玄米は、腸のなかの有害物質を吸収し排泄を促します。

消化されにくい玄米を摂ると、消化管の働きが高まるため、副交感神経が優位になり、血行も良くなります。

消化機能が低下している人、胃腸が弱い人は、５分づきなどで様子をみながらすすめると良いでしょう。

人は皆、食べる時間や量、消化機能、排泄機能、体温といったようにそれぞれ違います。

自分の体に何が合っているか、試しながら体の声を聴いてみることが大切です。

私たちは毎日の食事によって、自律神経が影響を受けています。

大事にしたいですね。

そして最も大切なことは・・・

楽しみながら、感謝していただくことです。

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