筋肉量と体温の関係

体温が1度下がれば免疫が30％下がる

そのくらい体温は免疫機能と深く関わっています。

低体温の人ががんになりやすいのは、免疫力が低下しているから

とても納得がいく話です。

体温が下がると、自律神経のバランスが崩れます。

すると交感神経が優位になり、白血球内のリンパ球の減少によって免疫力が低下してしまうのです。

逆に体温が上がると副交感神経が優位になり、リンパ球が増えます。

リンパ球の増加で免疫力がアップします。

女性は低体温で悩む人が多いですね。

男性の低体温も増えてきましたが、やはり女性は男性に比べ、低体温や冷え性です。

低体温なる理由はさまざまですが、一番多いのは筋肉不足ですね。

私たちの体の熱は筋肉によってつくられているからです。

筋肉が不足すれば、熱をつくる力が不足するのです。

体の筋肉は、主に下半身に集中しています。

その割合は７割以上にものぼります。

これら下半身の筋肉を鍛える

最も大きい筋肉である太ももの大腿四頭筋を中心に鍛えると、効率よく体温を上げていくことが出来るのです。

男性より女性の方が低体温、冷え性が多いのは、まさに女性は筋肉量が少ないからなのです。

筋肉量と基礎代謝量は正比例の関係にあります。

体温が高いと代謝がよく、体温が低いと代謝が悪くなります。

外から体を温めることも大切ですが・・・

筋肉をきたえ代謝を高め、内側から体温を上げていくことが最も大切です。

そして、忘れてはならないこと

筋肉を動かすためには、体内に塩分が必要だということです。

どんなに良い筋肉があっても、塩分不足だと筋肉は活躍できません。

適度な塩分を摂ることが大切ですね。

体に必要な塩分は、自然塩から摂ることをおススメします。

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