がんなる前は、朝食こそしっかりと摂っていた私です。
ですが・・
体温を上げるにも空腹の時間が必要だったので、朝食をやめました。
前日の夕食が２０時として、朝食を抜くと昼食まで１６時間のプチ断食になります。
プチ断食後、固形物を摂ると胃腸に負担がかかるという人は、朝食の代わりに生野菜ジュースなどで負担を和らげるのも有りですね。
私も慣れるまでは、生野菜ジュースを飲みました。
その前にプロポリスを飲みますが
ビタミンが豊富な生野菜ジュースと相乗効果で、さらに活性化します。
また、野菜や果物の糖質は脳を活性化し、朝の活動の原動力となりますね。
体を冷やさない野菜や果物を活用します。
ただし、野菜や果物は水分量が多いため、大量に摂ると体が冷えてしまうことがあるので注意します。
体にとってほどよい量を自分で感じることが大事ですね。
体温が低い人、冷えやすい人は、生野菜ジュースにこだわらず、梅醤番茶や生ハチミツ入り生姜湯などがおすすめです。
体温を上げる食品として辛みのある生姜はとても効果的です。
辛みのもとであるアリシンが体温を上げてくれますので、薬味としても毎日摂り入れるといいですね。
特に体調が優れない時は、体が冷えている可能性があります。
そんな時は、体のなかから温めることを意識してくださいね。
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