年齢とともに低下する基礎代謝
それと同時に免疫力も低下します。
また心と体のバランスも崩れやすく、何もしなければ、免疫力は落ちる一方
それによってさまざまな病気が起きやすくなります。
体の不調から脱出するには、基礎代謝を高めることです。
基礎代謝を高めるには、適度な運動が効果的です。
運動といっても激しいものではなく、スクワットなど
お腹、背中、お尻太ももの筋肉を鍛えるような運動が、効率よく代謝を上げてくれます。
血流も良くなり、排毒機能も活性化されます。
スクワットは出来ない、続かない・・・といわれる人
ハーフブリッジがおススメです。
仰向けになり、手は体の横に置き、両膝は肩幅程度開いて立てます。
手のひらはしっかりと床につけたまま、お尻をぐっと持ち上げます。
そのままの状態を10～20秒キープ
このとき、お尻をぎゅっとしめます。
ゆっくり息を吐き出しながら、背中から順番、お尻へと元の位置におろしていきます。
また息を吸いながらお尻を持ちあげる
この繰り返しを1日3分するだけでも、骨盤内の血流は良くなり、体温も上がります。
酸素もしっかりと運ばれます。
からだの歪みにも効果的です。
子どものころ、よくやっていたブリッジ
理にかなった運動だったのですね。
コツコツ続けること
これが一番大事ですね。
無理のない範囲で、できることを・・・
筋肉を鍛えたら、必ず適度に良質な塩分を摂り入れてくださいね。
筋肉を動かすには、適度な塩分が必要です。
私が愛用の自然塩
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