1月27日 土曜日 今日 感じたこと
体温が低い人が多いですね・・・
低体温に悩んでいる割合は女性の方が多いです。
低体温は、がんなどさまざまな病気を招きます。
体温が１度下がれば免疫が３０％下がるといわれるくらい体温は免疫機能と深く関わりをもつ重要な存在です。
体温が低い、手足が冷える一番の原因は筋肉不足
体の熱は、筋肉によって作られます。
私たちの体は、7割以上の筋肉が下半身に集中しています。
つまり下半身の筋肉を鍛えれば効率よく体温を上げていくことが出来るのです。
そして私たちの体は、寒いと手足の表面の血管を細めて血液の流れを減らそうとします。
これは体を冷えから守るために、血液を内臓に集めようとする働きです。
手足にも血液をしっかりと運ぶには、内臓を冷やさないこと
そして下半身の筋肉を鍛え、体温の底上げをすることです。
屋内でも出来るスクワットなどいいですね。
男性に比べ筋肉がつきにくい女性は、体温プラス4℃の湯舟でふくらはぎをしっかり揉んであげるといいでしょう。
ふくらはぎを強めに押さえると痛いと感じる人は、冷えがあるので要注意
ふくらはぎが温まると血液が流れ、自然と足先が温まります。
また強いストレスは筋肉を減少させてしまい、低体温を招いてしまいます。
ストレスで分泌されるホルモンは、筋肉を分解させてストレスを緩和させようとします。
いくら筋肉を鍛えても、強いストレスがかかり続けると筋肉は分解されていくのです。
まずはストレスを軽減する生き方を・・・
運動で心と体を鍛えていきたいですね。
三大療法（抗がん剤、放射線、手術）だけに頼らない
ぜひご覧ください
皆様のご健康とお幸せを心からお祈りいたします。
（このブログは私個人の意見、考えであり、指導するものではございません。療法等につきましてはご自身の責任でご判断下さい。）
