有酸素運動をする (#^.^#)

運動は苦手という人でも出来るのがウォーキングですね




有酸素運動としてもウォーキングや、水中歩行はおススメです。





全身を使い、リズミカルな呼吸で、筋肉に酸素を送りながらするのが有酸素運動です。





軽過ぎず、激しすぎない運動





つまり気持ちよいと感じる運動が適した運動です。





歩くのであれば、いつもの1.5倍くらいのスピードが目安です。





感覚としては、少し汗ばむくらいですね





1日30分から1時間　歩くだけでも生活習慣病の予防や改善に大きく役立ちます





運動が苦手な人も、歩くことなら出来ますね






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