10月も月末です。急に寒くなってきました。
秋を味わえないうちに冬になってしまいそうです。
さて、勉強を続けるには義務感では苦しいです。
できたことを味わうようにしていきましょう。
◆義務感は苦しい
勉強しなければならない、と無意識に思っていると
習慣化していたとしても苦しさ・辛さを感じます。
この感情は、勉強したい、になってないですからね。
習慣化していると勉強しないことに違和感が出てきて、
やらなければと思うようになってそれはいいのですが、
しなければならないと思っているから辛いのですね。
どうしたらやりたいと思えるようになるのか。
そのためには自分に自分で報酬が必要ですが
息抜きや自分なりのご褒美をあげつつも、
勉強そのものでもモチベーションが欲しいですよね。
◆日々できたことを振り返る
その日にしたことをできたと思うことは大事です。
その日の充実感を達成感を感じることは、
何よりのモチベーションになっていきます。
今日やったことを毎日寝る前に振り返ります。
あれをやったこれをやった、と思いながら眠りに入る、
こうするとその日の充実感・達成感を感じます。
それがまた次の日のやる気につながっていきます。
寝る直前に行うことで入眠にもプラスに作用します。
寝つきが悪い人にはとてもお勧めです。
できなかったことがあっても気にしないことです。
できなかった点を反省しながら振り返ってしまうと
充実感や達成感が感じられなくなり効果が出ません。
できなかったのはできない理由があったのであって、
その日の終わりには割り切ることにしておきます。
次に取り組むことにして気にしないことにします。
日々できたことを自己承認すると自信になります。
本試験で動じない自分を作るためにも効果的です。
自己肯定感が作られて卑下しないようになると、
難問・奇問が出題されても慌てなくなります。
今日やったことを承認してモチベーションにしましょう。
