花粉がきつい！！
くしゃみしすぎで喉までおかしい、
生活そのものが辛くなるこの頃です。
さて、前回のように自己承認癖をつけることと併せて、
義務感に追い立てられないことも大事です。
◆勉強は習慣になっている
毎日のように勉強していると、
勉強しない日があると気持ちが悪いと感じます。
勉強しなければと思ってもどうもやる気にならない、
そんなときもあると思います。
～しなければならない、は精神的には負担が強く、
追い込まれるような感覚になりますね。
そのようなプレッシャーは短期的には耐えられても
長く勉強を続けるにはデメリットの方が大きく、
勉強疲れになってしまって一層やる気が落ちます。
勉強しないと気持ちが悪いなら習慣化はできています。
習慣だからやらないと気が済まない感じがするのです。
習慣化していること自体はいいことなので、
やらなければと思ったら習慣化していると認めましょう。
そうすると少し冷静になって肩の荷が下りると思います。
◆ねばならないは禁止する
～ねばならない、が口癖になっていたり、
心の中でそのような言い方が癖になっているようなら、
そのような言い方をするのは禁止します。
言霊のように、結果自分を苦しめることになります。
勉強に気乗りしないときでも習慣化してますから、
気持ちがダメなときは、ちょっとやる。
まったくやらないというのも気持ちが落ちるので、
ちょっとやれば気が済むのです。
少ししかやれなかった、などと思うのは
勉強が義務感になってしまっていて、
それでは自己承認力がつかなくなります。
今日はダメなりに少しできたと捉えるようにします。
同じ勉強量でも捉え方で気持ちは変わります。
ダメな方に受け取っていると気持ちが沈んでいき、
どんどんモチベーションがなくなっていきます。
どうせなら気持ちのいい方にとった方が、
勉強する気になっていくものです。
ねばならないを禁止して、できた方に受け取りましょう。
