GWが終わりました。
長い休みのはずなのにいつもあっという間ですね。
エンジンをかけていく時ですね。
さて、受験生なら自信を持ちたいものですが、
自信を持つのは難しいので考え方を変えましょう。
◆自信に根拠を求めてしまう
誰もが自信を持ちたいと思うでしょう。
受験生なら自信を持ってなおさら試験に臨みたい。
でも自分に自信を持っているという人は少ないです。
１つの理由は恐らく、自信に根拠を求めるため。
これだけがんばったから絶対大丈夫、
今までうまくできていたから今回もできる、
例えばそんな感じではないでしょうか。
そうなると自信が持てなくて当たり前になりますね。
多くの方がこんな心境にはなかなかなれないでしょう。
でも、受験を考えるときには、
自信があるかないかで言えば、ある方がいいです。
出題者は少しでも受験生を落とそうと企てます。
わざと時間をタイトにして難問・奇問を出題します。
難しい場面で不安になれば出題者に足元をすくわれます。
そうした場面で動揺を抑えられるかは大事になります。
ですが自信を持つようになるのは難しいので、
自信を持ちたいという発想を少し変えて取り組みます。
◆自信より自己肯定感を意識する
自信を急に持てるようになるのは難しいです。
自信を持つための根拠が、急にはできないですし、
性格にもよってはいつまでもできないかもしれません。
根拠を求めるので自信を持つことは難しいですが、
自己肯定感を高めることならできます。
根拠を求めずに、今の自分を肯定的に捉えること。
自己肯定感が高まれば試験中も動揺が少なくなります。
自己肯定感を高めるために、
特に受験生に取り組みやすい方法としては、
一日の終わりに今日あれをやったこれをやった、と
やったことだけを数えること、です。
できなかったことやうまくいったかどうかは考慮外。
できなかったことに目をやると肯定感になりません。
あえてやったことできたことだけにフォーカスします。
体調が悪くてあまりできなかった、という日は
体調が悪いなりにこれだけやったと捉えるようにします。
どう捉えようと今日やった勉強量は同じ。
できたととるかできなかったととるかは受取方次第です。
自分の気持ちのいい方に捉えることに「決め」ます。
こうして日々を過ごしていくうちに
自然とネガティブな捉え方が減っていくようになります。
自信を持てるようにするには、相当のハードワークや
テストで好成績を続けるなど根拠を求めがちですが、
そうではなく、今日やったことだけを捉えるので、
これなら誰でも取り組み効果を上げることができます。
自己肯定感を高めて本番に臨みましょう。
