心の動きを振り返る

残暑残る9月ですね、ちょっと疲れてきました。

今年は夏休みほぼ取れず、、秋休み取りたいこの頃です。

試験を受けられた方は1か月が早く感じられると思います。

まだ疲れが抜けない方も少なくないと思いますが、

記憶が鮮明なうちにいろいろと振り返ってみて、

今後につながる気付きを見落とさないようにしましょう。

◆心の動きを見る

試験中の心の動きを振り返ってみましょう。

試験が始まる前の時間に感じていたこと、

初見のよくわからない問題に出会ったとき、

時間が迫ってきていたとき、

試験中に不安になったことがあった場合は特に。

こうした心の動きを振り返るとともに、

そのとき自分がどう対処していたかも見つめます。

うまく対応できていたのか、

できてなかった場合、何が問題だったのか。

きっと今後の試験に向けてのヒントが眠っています。

本試験を迎える前日までの気持ちはどうだったでしょうか。

思ったより勉強が進んでいなかった、とか

この分野のこの論点がダメだったとか、

科目の選択を間違えたかも、とか。

勉強を進めるプロセスについてもヒントがありそうです。

うまくいったと思ったことがあったらそのことも認識します。

多くの人はできていないことばかりに目が向きがちです。

実際はできていることも必ず何かあります。

自分の成功パターンを知ることも次につながります。

◆変化につなげる

試験がうまくいかなかったと思った場合や、

勉強が進められなかったと思った場合でも、

自分を責めるべきではありません。

まじめな人ほど自分を責めるかもしれませんが、

振り返ることは改善のヒントを見つけるためであって、

自分を責めすぎるとやる気をなくすことにつながります。

反省するのではなく、行動につなげることを意図します。

試験中うまくいかないことはあっても不思議ではないですし、

勉強が進められなかったことには理由があるはずです。

試験中の心の動きを振り返ってみて、

どうなっていたらよかったのかをまず考えてみます。

次に理想的な状態にするためにどうしたらよいか考えます。

自分自身の立ち回りを見直したり、

試験に臨むための準備の部分を見直したり、

イメージトレーニングをしっかりしておくようにしたり、

何ができるか考えて次に活かすようにします。

勉強が進まなかったと感じている場合、

何が原因なのか正しく突き止めることが必要でしょう。

例えば欲張って2科目受験を目指したけどだめだった場合、

そもそも計画自体が前のめりになっていたかもしれません。

仕事が忙しくて勉強時間がとれなかった場合、

勉強に充てられる時間を楽観的に見ていたかもしれません。

病気などで勉強に集中できなかった場合、

体調管理や治療が不十分だったかもしれません。

原因を突き止めたらどう対策するか考えてみると、

次に活かせる行動につながっていくと思います。

次への計画を立て自分を見直すのに、9月はよい時期です。

記憶が鮮明なうちに振り返って次の試験につなげましょう。