おつかれさまでした。
朝にズドンと落ちました。
強烈なフラッシュバックがきました。
頓服を飲みました。
父の散髪のために外出しました。
行き帰り20キロのドライブ。
コンビニで買ったグラタン。
これでどうにか心が平穏になりました。
午後はじっとしていました。
晩ごはんを食べました。
母が用意してくれたのはゆで卵1個とハム3枚とさみしい食事ですが、
仕方がありません。
あとは炊飯器のセットだけすれば、
眠りにつくことができます。
でも、ふわっちの配信があるので、
がんばって起きていようと思います。
フラッシュバックの対処法なんですが。
絶えず思い出しているんです。
それを自分がどう受け止めてしまうかで、
ショックの大きさが変わってきます。
きょうのは間に受けてしまったのが激しい感情の起伏の原因でした。
さらっと流せるようになるためには、
訓練みたいなものが必要です。
イライラしないようにする術を身につけることです。
どうしてもイライラが止まらないときは、
頓服のお薬を飲んだり、
何かを口にすることで、
回避するしかありません。
ドライブもときには効果的です。
コンビニでお買い物をするというのもいいんですが、
お財布に優しくないので、
できれば避けたいところです。
まあ、こんなところです。
それでは、おやすみなさい。