こんばんは。
今日も何もない1日でした。
寝ることしかやることがない。
でも、朝寝もお昼寝もできない。
悶々とした時間を過ごしていました。
ちょっと苦しんでいました。
メンタルは落ちたまま。
フラッシュバックはなかったのですが、
嫌なことが頭に浮かんできました。
今日は用事があったのですが、
父と母が片付けてしまったようです。
助かりました。
明日も用事があるでしょう。
それに備えて良く寝ておかないといけません。
よく寝るとなると、
これが難しいのです。
最近は中途覚醒を起こしてばかりです。
寝る時間が早くなっているということもあるのでしょうか。
睡眠薬を寝る前でなく食後に飲むようになってしまっています。
なんとかして元に戻さないといけません。
また、ご飯が終わったらすぐ寝る態勢に入ってしまっています。
しばらく起きているようにしないといけません。
なんとかして、就寝時間を遅らせる。
一度できかけていたのに、また戻ってしまいました。
冬のせいですね。
寒い上に、エアコンも効かず。
ぬくぬくの布団をかぶっていれば寝ようかという気にもなってしまいます。
晩ごはんを食べる時間も早いです。
食べたら、さあ寝ようかということにもなってしまいます。
家族全員が寝る時間が早くなっています。
見守りがいらないので、早く寝てしまおうということになってしまいます。
生活リズムを崩れているということが早寝の原因です。
去年の8月から試してはいるのですが、
早寝しなくなったからといって中途覚醒がなくなるわけではなかったのです。
でも、習慣を変えれば何か変わるのではないかと期待をしてしまいます。
今日はもう睡眠薬を飲んでしまったので寝ることにします。
中途覚醒しませんように。
悪夢を見ませんように。
みなさんも良い夜を。