こんにちは。
昨日は21:00になんとか入眠
しかし0:30に中途覚醒。
ポテチを食べました。
しかし再入眠できませんでした。
仕方なくコンビニに証明写真の印刷に行ってきました。
証明写真をハサミで切って。
買ってきたおにぎり食べて。
そうしているうちに眠気がきたようです。
6:00ごろに二度寝。
8:30まで寝てました。
いったん起床しました。
しかし寝足りなかったのが9:30頃から朝寝してました。
12:30に起きました。
たっぷり朝寝して睡眠不足をカバーできました。
今は気分もスッキリしています。
競馬の予想をしていました。
これから書類書きをしたいと思います。
障害者手帳、自立支援、マイナンバーカードの申請書類です。
なんとかなるでしょう。
まあここ最近は不安定な睡眠のせいで生活が乱れまくってます。
中途覚醒から睡眠不足になる。
睡眠不足のせいで日中活動できない。
長い時間お昼寝をする。
こんな具合にです。
なにも用事がない日ならいいんです。
でも用事があるときにこれでは困ります。
車の運転をする時には特にです。
今月は用事がいっぱいあります。
父母のコロナワクチン接種の付き添い。
父の通院で京都までドライブ。
自分の通院。
これもロングドライブあり。
前日によく眠れたらいいんですが。
最近は中途覚醒時用の頓服もあまり効かなくなってきました。
中途覚醒時にくっきりと目覚めすぎてしまいます。
だからといってスマホを見たりするのがいけないのでしょうか。
糖尿病に良くはないのですが…
中途覚醒時には何かを食べるようにしないと。
そのために朝ごはん抜いてヨーグルトだけにしていますから。
コーヒーやお茶をガブガブ飲んじゃうのがいけないのでしょうか。
でも私はコーヒー飲んだあとでも寝ちゃいますしね。
ミネラルウォーターを飲んだ方がいいのでしょうか。
Amazonで睡眠サプリで良さそうなものがあったので頼んできました。
聞いてくれるといいんですけどね。
睡眠に関する悩みは尽きません。
何かの拍子でうまくいくようにならないかと願うばかりです。