こんばんは。
今朝も中途覚醒そのまま起きだったので睡眠不足気味でした。
朝起きてからもしばらく寝ていました。
お昼ごはんを食べてしばらく横になっていたら寝落ちてしまいました。
目覚めたらもう夕方。
よく寝ていたようです。
晩ごはんを食べてまったりしています。
睡眠薬は飲んでしまいましたがこれで眠れるのでしょうか。
最近は中途覚醒に悩んでいます。
目覚めたらもう眠れない。
冬のうちは布団に籠るしかないので、また眠気が来るんですが。
暑くなってくると動いてしまうので再入眠が難しいのです。
そうして睡眠不足のまま朝になってしまって朝寝する。
それでも足りないとお昼寝する。
これでは日中活動ができません。
暖かくなれば動けるようになるだろうと思っていました。
今年は一気に梅雨入りしちゃいました。
雨の日はまただるいものです。
動ける日を見つけて動かないと夏になってしまいます。
夏は夏でエアコンつけて引きこもり。
がんばらないといけないのですが…
どうにかしないといけないですね。
やはり、晩ごはんを食べてすぐ寝るというのがいけないんじゃないでしょうか。
就寝時間が午後8時から9時。
そうだと普通に寝てるつもりでも中途覚醒みたいなかたちで早起きしてしまいます。
今日はもう睡眠薬を飲んでしまいましたが、明日からは遅らせましょう。
就寝を午後12時くらいに持ってくる必要がありそうです。
そうすれば6時くらいには起きれる。
日中に活動する状態に持ってこれそうな気がします。
中途覚醒はダイエットの敵にもなってしまってます。
そのときにはおやつを食べてしまう。
しっかりご飯を食べたほうがいいでしょうし。
さてさて、今日は頑張って起きています。
睡眠薬切れたら頓服飲みます。
競馬の予想でも考えていましょう。
今週末も当てたいですしね。
それでは。