そこからだいぶ寝ていました。
悪夢も見ず。
そして4:00に早朝覚醒
タバコを吸ってポテチを食べて気分を落ち着かせに行きました。
寒さを感じたのでエアコンを入れました。
横になっていたら5:30に二度寝に入りました。
8:00に起床しました。
最近はこういった睡眠パターンが多いです。
しょーもないから早寝する。
朝方に早朝覚醒する。
何か食べて二度寝する。
遅くに起きる。
時間的には充分です。
起きた時の気分は夢次第ということになります。
今はこの睡眠でもいいのです。
でも、両親の介護が必要になってくるとすると6:00には起きていたいです。
そのためには寝る時間を遅くにして、早朝覚醒を遅らせて、そのまま起床するのがいいのではないかと思っています。
でもこれだと睡眠時間が少なくなってしまうかもしれません。
今の睡眠薬の量だと寝過ぎてしまうのかもしれません。
今はフルニトラゼパムとベルソムラを飲んでいますが、ベルソムラを飲まないという判断が必要になってくるかもしれません。
まあ、気分が上がってくれば今ほど寝る必要もなくなってくるでしょう。
何にしろ、まず遊ぶようにすることが大事なのかもしれません。
そのためにもやれることはやっていかないといけません。
まずは肘の状態の確認ですね。
来週の月曜日に整形外科行ってきます。