東京調布YURUKU®ウォーク
🍀 ゆるくファミリー仙川教室🍀
✨日常の姿勢と歩き方✨
\ 運動不足でも大丈夫／
こんにちは！
ゆるめる歩き方で癒やす
セラピスト ふじいゆみいです。
季節は晩秋へ
朝夕は冷え込み
紅葉が鮮やかに色づく季節です
YURUKUウォーカーさん達の
定期レッスン。
始まる前から、
更衣室でおしゃべり…
寝違え
ちゃった〜〜
いつもより
肩甲骨ガチガチ
子どもと勉強したら翌日…
腕があがらないの〜
定期レッスンに来る
YURUKUベテランさん達は
ふだんの立ち歩き動作で
肩甲骨がよく動かせている
基本、肩こりから
解放されてる皆さんです
ちょっとしたことなら
すぐ歩いてセルフメンテできちゃう
ハズ、、なのですが
開口一番！
不調の話しで
盛り上がちゃってる〜〜
✨✨
✨✨はいはい、今年も皆さん。
……
お口をあーん。
（自分で鏡に向かい）
↓
見てもらいます
はれてる！
あごのまわり
首まわり
↓
触ってもらいます
痛っ
そんな声だらけです…
……
内臓が若く、カラダが整ってる人には
まったく無縁なお話しですね
四季折々の不調が
自分ごとのわたしには
見た目の姿勢で
すぐにピンときます
この時期の肩こり、寝違え、
肩甲骨の硬さ…
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冷たく乾燥した空気です🍁
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乾燥のために粘膜が乾き
呼吸器に負担がかかります
また朝夕の寒暖差で
自律神経のバランスが崩れ
頭や上半身がほてると
よけいに鼻やのどの粘膜は乾きます
さらに喉がイガイガして
水を飲みすぎてる人は
腎臓が下がって
お腹がぷっくりしていたり
足がひどくむくんでいます
↓
それが肩こり、腰痛に…
いや〜〜ん✨
また、デジャヴ 
生徒さんの声に
みんなで笑いました！！
本当はそんなとこ
ほかの誰も気づいていません！
さすがベテランさん✨
（実は彼女、４回目！）
わかってはいるけど
毎年のことなんですよね。
いいんです！
そんなもんです（笑）
気づいたらやめる
とりあえず皆さん
寝る前１時間は水分摂取を
控えることにしてましたよ〜✨
夜にアルコール飲めるって
めっちゃ
健康 だね〜〜
羨ましいねぇ…
なんて笑いながら。。
ゆみい４５歳を中心に
４０代の女性クラスです
生物的に
女性ホルモンの低下で
今まではうまくいっていた
体温の調整や 血圧が乱れます
これはしかたないの
わたし更年期ないな〜
平気よ〜
本当に？
本当に？
あなたが感じてない
… だけ⁉️
周りはあなたの変調に
あたらずさわらずしてたりして…
えへへ感じるチカラがあれば
ご自分を冷静に見られます
YURUKUベテランさんが
熱心に続くのは
食事、睡眠、体温保持など
普段のふつうが狂っていた
と気づいているからです
（都会生活ではとても難しい）
そして
ねーねー
みんなどうしてる？
感度の良い仲間と
シェアし合い…
あ、デジャヴ 今年もまただ！
なんて笑って✨
毎年、若返ってる💖
だって
それまでは…
なんか重だるい〜〜
なんか不快〜〜
と思っても
とりあえず疲れた〜〜 で
なんか旨いもん食べよ
なんかダラダラ
ＳＮＳ見ちゃおう〜〜
なんかこれ欲しい
買っちゃお〜〜（無駄な衝動買い）
そして風邪をひいたら
薬飲んで💊
なんて悪循環でした。。
それが今は、
あれ肩甲骨がガチガチ？
と気づいたら
足もと
冷えてないかな
乾燥してるかな
食べもので
潤い足りてるかな
コーヒー
飲みすぎかな
なんで飲みすぎちゃうんだろ？
あ、本当は眠いのに
がんばろうとしてる、、
忙しいんだ
本当は休みたいんだ
寝不足だわ…
とか、
じゃあどうするか？
ゆるゆるしよ〜〜
って即、行動へ
ゆるゆる満たします。。
今日できないこと
やらなくて い・い・よ〜〜 💖
だって暗いんだもーん✨
太陽は冬至にむかい姿を消していきます
早く寝ましょう。
したくてもできないって？
本当に？
本当に？
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🍀今月の養生🍀
睡眠たっぷり✨
○寝る前１時間に水分を摂らない！
○スマホの使用制限を設定！
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あなたを満たすのはあなたです
喜びをともに🌈 ✨
東京調布YURUKUウォーク®︎
ゆるくファミリー仙川教室
下半身太り・膝下Ｏ脚・反り腰・背中ガチガチ・足の付け根が痛い・足がつる・膝が痛い・首の痛み・腰痛・胸こり・巻き肩・なで肩・サル腕・四十肩五十肩・副鼻腔炎・冷え症・肝臓弱い・腎臓弱い・静脈瘤・足指に奇形・尾てい骨を打撲・子宮系疾患・乳がん・更年期・生活習慣病・虚弱体質etc
カラダ弱い。体育苦手！
✨運動不足でも大丈夫✨
『日常の姿勢と歩き方』を
あなたのセルフケアにしませんか？
そんな当たり前を大事に
基本を徹底してお伝えします
あなたに備わる機能を
しっかり使って元気になりましょう！
🌈 健康は財産です✨
不調を繰り返さない！
カラダは自分で調整する
息して、立って、歩く。
✨軽やかに自分を生きよう✨
喜びをともに ♪