【あなたのお尻もカチカチに！？】
骨盤周辺の筋肉が固まると垂れ下がり、
カチカチの角張った上体に。
悪循環を断ち切るには、
”桃コリ”の正体を知ることから！
【姿勢が崩れていると...】
座りっぱなしの時間が
続くと猫背になり、日常的に
お尻の筋肉が
使われないカラダに、お尻は冷えて
カチカチに。
【尻と裏ももの
筋肉がサボる】
固くなったお尻の筋肉の
代わりにがんばるのが
太ももの筋肉。裏ももの
筋肉もサボって縮み、
お尻は下に引っ張られる。
【その結果...】
セルライトが蓄積される。
老廃物を回収するリンパ液は筋肉が
動くことで流れやすくなります。
お尻の筋肉がサボると、
リンパ管がつまり、
老廃物がお尻にたまったままに。
更に冷えによって余分な水分や脂肪が
くっついたセルライトができやすくなります。
①足踏みしながら
お尻をたたく。
足を少し開いて立ち、手を軽く
握る。手でお尻をたたきながら、
その場で30秒間足踏みをする。
振動をお尻の奥まで響かせる
イメージで、お尻全体を
「ポンポン」とたたく。
②お尻をつかんで上体をつかんで
上体を前に倒す。
両手でお尻と太ももの境目あたりの
お肉をつかめるだけつかむ。
床と平行になるまで上体を前に倒し、
ここで3秒キープしてから
ゆっくり上体を起こす。
これを10回繰り返す。
【動いていないコリ尻は
つかんで動いて柔らかく】
丸みを帯びた柔らかいものという
イメージがあるお尻ですが、実際は
正反対の「四角い硬い」お尻に
なっている人が多いそう。
「姿勢が崩れていたり、お尻を
つぶしたまま座りっぱなしだったりする
ことで、お尻の筋肉が使われて
いないのが、大きな要因です」と、ボディ
メイクトレーナーのEllyさん。
「お尻をふっくらさせているのは
中臀筋という真相の筋肉。使われないと
縮んでしまうため、お尻が
角張って見えてしまいます。
また、お尻が
働かないと、連動する股関節の動き
も悪化。お尻の筋肉はますます
使われずに、こってコチコチに」
そんなお尻の筋肉にスイッチを
入れるのが「ペコリ尻つかみ」です。
「筋肉をつかんだ上体で動くと、
その部位の筋肉のコリがほぐれて、
余分な水分や老廃物を原因とした
セルライトも解消されます。また。お尻
をポンポンとたたいていると、気持ちも
ふわっと和らぐと思いますよ」
【次回予告...】
心の状態とコリは連動。
気持ちよ～く今よりもっと
自分を好きなる！】
悩み別ちょい伸ばしで、
心が軽くなって部分ヤセ。
【脇伸ばし】
【前もも伸ばし】
備考：この内容は、
令和5-4-14
「からだにいいこと」
より紹介しました。