昨日は姪と寝てましたが、一段と寝相が悪くて何度も蹴られ、その度についでで姪が蹴落とした毛布を体にかけ直しました
何回やっても毛布を蹴り落とすので、かぜひかないように姪のパジャマの上に私のパーカーを着せてる
朝は私の方が早く目覚めましたが、起きたくなくて目をつぶりました
数分後、急いだ様子で妹がやってきたので、私も急いで姪に着せてた私の服を脱がそうとする
私が脱がせれなくて姪が自分で脱いだ
学校組の誰かに何かあったのか学校から連絡あったらしい
嵐が過ぎ去った後に私は2度寝
二度寝で寝れた感じはするんだよね
何度も起こされるのは睡眠の質も良くないと思う
実際、姪がいる時は熟睡できてない
姪と一緒に寝ててもまだマシなのは週末
だれも起こしに来ないし、姪が起きるのも遅いので、ずっと寝てられる
2度寝から覚めてから
出かける準備をして作業所へ
作業所
パッケージのシール貼り
部屋に準備してあったのは600枚
片耳イヤホンしながら作業開始
腰痛をそこまで感じない内に一気に進めていきましたが、200枚を超えたあたりから、じわじわ腰痛
今回は1時間で300枚
スピードとしては早い
前回は250枚
自分が使いやすい治具を確保して使ってるので
本当にそれが自分に合ってて使いやすい
姿勢を正してやってるのに
腰が痛い
なんでこんな痛くなるんだろと考えてたんですが
先月は利用時間が1時間半ほどだったのに対し、
11月から利用時間が3時間に増えてるのがある
週3日しか作業所は利用してません
2019年まで一般の仕事してて
それまで8時間働くのが普通だったのに
療養にかなり時間かかったのが体力に影響してるよ
年齢的なことも比例してるかも
3時間でこんな腰痛続いたら
普通に働けるのか不安
まだまだ先の話だけど
うつや自律神経失調症やってると
疲れてるのは体だけじゃないので
たくさん寝たからって体力は回復しないですからね
300枚やったあと、一旦休憩
かなり早いスピードでできた分
残りの枚数と時間みても、かなり余裕があったので
休憩も長めに取りました
スマホ見たり
ストレッチや背伸びしたり
体力面でいえば休憩で少しは回復しましたが、
腰痛は相変わらず
今はちょうどタイミング悪く月イチのものと
被ってるのもあってキツイ
頭痛肩こり倦怠感
お腹の調子
睡眠障害
今回に限っては腰痛が酷い
あと２時間で300枚だと余裕なので、
午後は休憩多めに取りながら
休憩のたびに背伸びとストレッチ
ここまで腰痛が長引いたことないので
どう対処したらいいのか分からない
早めに残りの300枚を貼り終えて作業終了
送迎の人達がいなくなった時間まで待機してから
帰りました
あまりにも腰痛いし、肩こりもあって夜に頭痛になりそうな予感
