試したこと

これまで離脱のために試したことをまとめておこうと思います。ただし、いずれも私に効くことはありませんでした。何かいい方法がある場合は、こちらにお寄せいただければ幸甚です。

●サプリ　・・・不眠には効きませんでしたが、以前よりも明らかに風邪をひきにくくなりました。いくつかは今後も飲もうと思ってます。

・ビタミンＢ、Ｃ

・Ca/Mg

・ビオチン

・ＥＰＡ/ＤＨＡ

・レシチン

・コリン/イノシトール

・メラトニン

・ＧＡＢＡ

●漢方薬　・・・効かず今は飲んでません

・さいこかりゅうこつぼれい

・よくかんさん

・しゃくやくかんぞうとう

・さんそうにんとう

●針　・・・中国針に電気を通すやり方のところで、パワーがありとても気持ち良かったです。そもそも難聴の治療で行き始めたのですが、薬飲んでないころは、耳鳴り不眠で寝れない私も針の最中だけは寝てたので、リラックス効果はかなり高いと思います。ただ、離脱不眠のときは寝れませんでした。

●運動　・・・これは単なる私の趣味です。逆効果のときもありましたがやめられません。

・水泳

・トレッドミル

・散歩

・ジムワーク

●サウナ　・・・私には全くダメで逆効果。神経が高ぶるばかりでした。お勧めできません。

●音楽　・・・ネットか何かでいいと見たのですがダメでした。

・ヘミシンク

・モーツァルト

●読んだ本　・・・姫野さんの本は参考になりました。内海さんのは内容がありません。

・心療内科に行く前に食事を変えなさい　　姫野友美

・心の病に薬はいらない　/　医者いらずの食　　内海聡

・免疫力を高める副交感神経健康法　　斑目健夫

●食事　・・・姫野さんの本やネットなどを参考にしました。いまでも意識して食べてます。

・肉

・たまご

・かつおぶし

・豆腐

・納豆

・無調整豆乳

●ＳＮＳ　・・・離脱は孤独との戦いで、数人の方とコンタクトをとらせていただきました。ネットの情報には本当に助けられました。私がこのブログをやってる理由はここにあります。

・mixi

・ブログ

・フェイスブック

●禁酒、カフェイン断ち　・・・基本的にお茶すら飲みません。ときどき試しにコーヒーを飲んで様子を見ることがあるのですが、その日は不眠のときが多いです。カフェインはかなり影響あると思ってます。