断薬からおよそ1年9ヶ月が経過しました。減薬開始から2年経過したことになります。
1 不眠
2 入眠スムース 5hr
3 入眠スムース 5hr
4 入眠スムース 4hr good
5 入眠スムース 4hr 悪夢
6 入眠スムース 4.5hr good
7 入眠スムース 4hr
8 入眠スムース 4～5hr
9 入眠スムース 5～6hr耳鳴り超静か こんな日が続けばなぁ
10 入眠スムース 4～5hr耳鳴り超静か
11 入眠スムース 4～5hr
12 入眠スムース 5hr
13 入眠スムース 4.5hr
14 入眠スムース 5～6hr very good 耳鳴り超静か
15 入眠スムース 4hr 頭痛
16 入眠困難 ぶつ切り不眠
17 入眠スムース 5hr
18 入眠スムース 5.5hr耳鳴り超静か
19 うまくねれてない
20 入眠スムース 4～5hr
21 入眠スムース 3.5hr 飲み会
22 入眠スムース 4～5hr
23 腹かぜ下痢 よくねれてない
24 入眠スムース 5hr 肩ピクツキ多い 耳鳴り超静か
25 入眠スムース 4hr耳鳴り超静か
26 入眠スムース 4hr耳鳴り超静か
27 入眠スムース 4～5hr very good 耳鳴り超静か
28 入眠スムース 5～6hr very good 耳鳴り超静か
今月は先月よりも若干よくなったと思います。どうしても不眠がちらほら出るのですが、それ以外は脳の感触も悪くなく、今後への期待が膨らみます。考え方も以前と比して自然と前向きになってます。
また、寝る態勢についてですが、今月の終わりから横向きでも寝ることができるようになりました。これまではずっとうつ伏せでしか寝れなかったので、大きな変化です。
断薬後期とはどのような状態を言うのか最近考えるのですが、結論としては1ヵ月不眠なしで1日平均5hr睡眠になることとしたいと思います。もうちょっとのような気もするしまだまだなような気もします。