こんばんは
ベルラスダイエット認定サポーターのマリです♪
プロフィール
気がつけば35年間.ダイエットとリバウンドの繰り返し。
高額を支払ってパーソナルジムに通い、理想の身体を手に入れたものの、退会後はその体型を維持するのに一苦労。 ベルラスで培ったダイエットの知識を実践して、今では体脂肪21%以下をキープすることができました。ついに長いダイエット生活からの脱出に成功です！
ダイエットに悩む女性の皆さんに、少しでもお役に立てればいいと思います♡
♡体重−5㎏ 体脂肪－8％
♡家族：夫、15歳次男、2匹のラブラドール（20歳の長男は独立）
♡看護学校卒→看護師、リンパ浮腫療法士、メディカルリンパドレナージセラピストとして大学病院で25年間勤務→現在ダイエットサポーター資格取得
少し前のブログに腸内環境を整えてくれる食材についてお話しさせていただきました
ダイエット中の方のお悩みで最も多いのが
「便秘」かな・・・とつくづく思います。
現在サポートをさせていただいている受講生様も
やはり「便秘」で悩まれていました。
彼女が今現在行っている対象法は
「レモン白湯」
です。
これについて本日彼女から質問がありました。
レモン白湯、いつ飲めば効果的？
彼女がネットで調べたところ
「レモンは夕方摂った方が良い」
とあり
現在は15時頃に飲んでいるとのこと。
でも一般的にはレモン白湯は
「朝、起床後に飲むと良い」
とされており
どちらが本当か？
迷われていたようです
正解は
レモン白湯の効果は
『胃腸を温めて働きをよくする』
と言われています。
白湯を飲むことで
胃腸から全身が温まり、その日一日の朝の働きが良くなり、老廃物の排出を促してくれます。
また
レモンは
『腸に刺激を与えて動きを活発にし、便を出しやすくする』
働きがあります
ですから
1番のおすすめは
朝、起床後の一杯ですね
レモンには
「ソレラン」という日焼けやシミの原因となる成分が含まれているため
紫外線を浴びない
夕方以降の摂取を勧める文献もあります。
しかし
最近では
シミの原因となる量のソレランを摂取するためには
一度にレモン30㎏もの摂取に相当する
とされている文献が多く、
これらのことを考えると
やはり朝が望ましい
と考えますね
ただし
その方の生活リズムもあると思われますので
自分の生活スタイルに合った飲み方をするのが1番
これが答えなのかもしれません
ただし、言えるのは一つ
レモン白湯は
『便秘に効果的』
であるということ
レモン白湯の作り方
それではさっそく
作り方を紹介しまーす
①ヤカンに水を入れて火にかける
②沸騰したら蓋を取り、10分ほど煮立たせる
③火を止めてカップに200ml注ぎ、レモン果汁大さじ一杯を加える
これで
出来上がり
味はかなり酸っぱいですが
私もこれは毎朝愛飲しており
いつのまにか
違和感なく飲めるようになってます
朝から腸内環境を整えて
ダイエット成功に
近づきましょう
正しい食事の知識があれば
苦労することなく
美味しく健康に痩せられます
ベルラスパーソナルダイエットでは
栄養と身体のメカニズムに沿ってダイエットするので
我慢なく痩せられて、さらにリバウンドもないため
ダイエットから卒業することができます。
大事なのは
『我慢ではなく習慣にすること』
これがダイエットのポイントです♪
ダイエットが上手くいく方法、
身体のメカニズムに沿ってお伝えします
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『一生続けられる習慣を』
最後まで見ていただきありがとうございます
明日も良い一日になりますように