今日は、最近イライラするって方へ
心を落ち着かせるコツをご紹介します。
今回も愛読書の中から抜粋したのもです。
「NHKあさイチ スーパー主婦のスゴ技！」
この中に書かれている、
「トカンガエタ」思考法なのですが、
早稲田大学の熊野宏昭教授が考案したもので、
自分の感情を客観視して考えるクセがつけば、
イライラする時間がかなり減ります。
そのクセをつけるための「おまじない」が
トカンガエタ → ～と考えた なのです。
何か起こる原因があって怒り出したとします。
その時、このおまじないを付け加えます。
例えば・・・
「なんで私ばかりがやんなきゃいけないの！ ～と考えた」
「ひど～い！どうして私だけこんな悔しい思いをシなきゃいけないの！ ～と考えた」
「～と考えた」を付けるだけでなのですが、
爆発寸前の怒りが小さく見えてきませんか？
・・・と同時に、怒りもふ・・・っと収まってきます。
すると、あら不思議！
そこから建設的に考えられるように、
冷静になっているではないですか＾＾
自分の感情を客観的に観察すると、
感情そのものに飲み込まれないのだそうです。
そうかなぁ～～なんて考える前に、
もし、怒り心頭！！！振り上げた拳を下ろせない！状態になる前に
お試しくだされ。
騙されたと思ってやってみてください。
あれっ？？？
振り上げたはずの拳が・・・
グーからチョキになり、どんどん下がってきて
あらあら・・照れ隠しにパーの手でおしりスリスリしてる～～～。
・・・って私のことでした＾＾
心の不安やイライラなどのマイナス感情は、
時間どろぼうの最たるもの。
これが減ることで、時間も有効に使えるようになることは確かです。
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