◎今現在実行していること ●過去に実行したこと ○これから実行したいこと
◎ 朝晩、血圧を測る（8月23日～）
☆ 高血圧と仲良く生きていく方法を実践する！
◎ ビールは1日1本～２本まで（8月25日～）
☆ アルコールに制限をつけた！
◎ 半日絶食（朝食を食べない・水、野菜ジュースだけ）（9月7日～）
☆ 半日絶食
☆ 献血と高血圧 朝食抜きにはびっくり！
◎ 11時から5時まで寝ること（テレビを見ない・電気を消す）（9月13日～）
4時以後はテレビ・電気をつけてもいい（9月29日～）
☆ 自律神経のバランス
◎ 水分を取るのを、１～1.5リットルまでに抑える（9月15日～）
☆ 水分取り過ぎ
◎ ワインは1日2杯～3杯（ビールの代わりに）（9月18日～）
☆ 赤ワインと高血圧
◎ 晩飯は２０時まで（9月25日～）
◎ 食中・食後3時間は水分を取らない（9月25日～）
◎ 昼食は以前の量の八割に（9月25日～）
◎ 毎日,太礼道体操をやる（3月1日～）
◎ 現在実行していること
● 過去に実行したこと
○ これから試したいと考えていること
◎ 朝晩、血圧を測る（8月23日～）
☆ 高血圧と仲良く生きていく方法を実践する！
◎ ビールは1日1本～２本まで（8月25日～）
☆ アルコールに制限をつけた！
◎ 半日絶食（朝食を食べない・水、野菜ジュースだけ）（9月7日～）
☆ 半日絶食
☆ 献血と高血圧 朝食抜きにはびっくり！
◎ 11時から5時まで寝ること（テレビを見ない・電気を消す）（9月13日～）
4時以後はテレビ・電気をつけてもいい（9月29日～）
☆ 自律神経のバランス
◎ 水分を取るのを、１～1.5リットルまでに抑える（9月15日～）
☆ 水分取り過ぎ
◎ ワインは1日2杯～3杯（ビールの代わりに）（9月18日～）
☆ 赤ワインと高血圧
◎ 晩飯は２０時まで（9月25日～）
◎ 食中・食後3時間は水分を取らない（9月25日～）
◎ 昼食は以前の量の八割に（9月25日～）
◎ 毎日,太礼道体操をやる（3月1日～）
◎ 現在実行していること
● 過去に実行したこと
○ これから試したいと考えていること