体を温めるコツその1☆
規則正しい睡眠で生活のリズムを整えましょう(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
血の巡りが悪い、冷え性の方は、生活時間が乱れている人が目立ちます( •᷄⌓•᷅ )੨੨
日の出とともに起き、日没とともに休むとった昔の生活は難しいですが、
夜の１０時か１１時には寝て、
朝の６時か７時には起きる生活が理想的です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
遅くても、夜の１２時には休むようにしましょうね٩(ˊᗜˋ*)و
寝不足を補おうと寝溜めをする事は
その晩はそれだけ寝つきが悪くなって、
翌朝から生活リズムが乱れます( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
週末、たくさん寝て疲れをとったはずなのに体がダルイ方は生活リズムの乱れが原因ですヽ(｡･ω･｡)ﾉ