チョコレート

活性酸素を除去するポリフェノール

集中力や記憶力・思考力を高めるテオブロミン

脳のエネルギー源となるブドウ糖

リラックス効果のあるGABA

他にも多くのビタミンやミネラル・食物繊維が含まれます。




食前の少しのチョコレートは

血糖値の上昇を抑え

食べすぎを抑えられます。

ビタミンC

コラーゲン生成に関与し
肌の潤いを保ったり、
美白などの美肌効果があります。



強い抗酸化作用で活性酸素を除去し
肌の老化を防ぎます。
ビタミンＥと一緒にとると効果が高まります。



風邪を引いた時や
煙草を吸う人
ストレスの多い人
は
ビタミンCの消費が激しいので
積極的に摂取しましょう。

ゴーヤ

食物繊維
ビタミンC
ビタミンA
カリウム
カルシウム
シトルリン
など
が主な成分です。

ゴーヤのビタミンは熱に強く
加熱調理しても
ほとんど失われることがありません。


シトルリン
には
疲労回復効果
や
肌の保湿効果
があります。


独特の苦味は
モモルデシン
という成分で、
消化液分泌を促進させます。

なす

なすは
94％が水分で
体温を下げる作用があり
夏に最適！


ビタミンＢ群
ビタミンＣ
カルシウム
鉄分
カリウム
食物繊維

更に
アントシアニン
や
ポリフェノールも含んでいるので、
ダイエットや
美肌効果
がん予防
にも良いと言われています。


給油率が高いので
リノール酸
ビタミンE
を
摂取することができます。

夜トマトダイエット

夜トマトダイエットは食事制限をしなくてOK！



ただし即効性はないので３ヶ月は続けてみてください。

トマトに含まれる
リコピン
＆
食物繊維
が働いて
血液をサラサラにして痩せやすい体質になります。



更に豊富なビタミンで
肌トラブルの改善をはじめとする美肌効果も期待できます。