こんにちは！
人と犬研究家 ぱれっとのなかしまです。
不穏な世の中。。。
特別に何かを感じていたとか
思いがあったとかではなくとも、
なんとく、心が不安に感じるなんてことがあるかもしれない。。。
そして、
テレビをつければ、
報道番組。
消せばいいのだけれど、
なんでだかみてしまう、という心理が働く人もあるそうだ←私。。。
そんなときは、
深呼吸がいいそう！
確かに。。。。
わたしたちは、普段当たり前に呼吸をしているので、
呼吸にフォーカスするって、ない人の方が多いかもしれない。。。
でも、呼吸ってほんと大事。
心にも身体にも。
難しいこと考えなくていいから。
もし、できるなら
緒と落ち着ける場所で目を閉じて。
ただ、吐く、吸うだけを意識する。
ゆっくりと。
瞑想の音楽なんかを流していると
気持がそちらに向きやすくていいかも。
ただ、呼吸だけにフォーカス。。。
ゆっくりと、ゆっくりと・・・
気持ちが高ぶってしまった時。
イラっとしてしまった時。
どうしようもなく哀しくなった時。
ゆっくりと呼吸してみる。
背中を一寸伸ばして。
ゆっくりと、ゆっくりと。
～～～つづく～～
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