7/23(月)


くもり起床 7:00
(睡眠時間 8時間)






ぶーぶー体重測定ぶーぶー

ドクロ体重→59,8kg右下矢印
叫び体脂肪→30,7%右上矢印









時計9:00～出社パソコン







ご飯昼食 12:40～ <お弁当お弁当～♪>


・ミートボール
・ほうれん草,しめじ,卵の炒めもの
・炊き込みご飯(ゴボウ,人参,油揚げ)
・味噌汁(インスタント/写真なし)








…退社後おんぷ







時計19:00頃～電車

・バランスアップ音譜(ココア味)

※昨日up右上矢印したものですアメーバ







時計20:00頃～ <スタバスターバックス・コーヒーフラペチーノ>


・マフィンハート(ブルーベリー&クリームチーズ)
・アイスコーヒー(ショート×2)

・サンドイッチ(1枚/ベジタブル)
※写真なし汗




メモ仕事が休みだっただんな様と合流してスタバへ♪♪

(だんな様の検査病院は無事に終わりました採血ﾘﾗｯｸﾏ)







…帰宅後星空






時計21:30頃、だんな様の夕食ナイフとフォークをつまみ食い割り箸(ホッケ&うどん)



時計22:00頃に野菜ジュースをコップ2杯ほど…









メモ最近、お菓子よく食べてるむかっかも！？
(チョコクロラブラブ！とか)



ま、いっかあせる


…私の場合、食事制限ナイフとフォークナシで痩せることに意味があると思ってるので合格




明日も、食べたくなったら好きなもの食べまーーすおんぷ



でも必ず合格目標達成合格してみせますよメラメラウサギ



ダイエットぶーぶーもマラソンタタも↑



(なぜかそれだけは自信あり！！←笑笑)













お月様就寝 1:00





7/22(日)


くもり起床 8:30
(睡眠時間 6時間半)





ぶーぶー体重測定ぶーぶー

ドクロ体重→60,5kg右矢印
叫び体脂肪→29,9%右上矢印






時計9:00～ ランニングタタ音譜


メラメラ10kmちょっと / 1時間3分くらい



メモようやく朝ラン10km達成合格

(昨日夕食ナイフとフォークをちゃんと食べたのと、今朝の涼しさのおかげかな…おんぷ)







時計11:45～


・バランスアップ(ココア味)
・粉末ジュース(アップルリンゴ)


メモ明日病院で精密検査を受けることになっただんな様…ﾘﾗｯｸﾏ病院

食事制限ナイフとフォークが必要なため、昨日の問診の際に出されたものです…病院

お菓子類はいらないビックリマークリラックマと言うので、私が変わりに食べてみましたクロミ


…バランスアップは市販されてるものとほとんど同じでしたビックリマーク少し小さめかなはてなマーク

アップルジュースもごく普通…リンゴ

やじるし水ミネラルウォーターで溶かすとこんな感じ…




少し甘いかもリンゴリンゴ


(ちなみにだんな様は深刻な容態ではないのでどうぞご心配なく……リラックマ右上矢印)







…この後、外出音譜







時計16:15～ <プロント>


・パスタカトラリー
・アイスコーヒーアオキラ



メモパスタにのってる白いものは…

今、はやりの塩麹合格

なかなかおいしかったですよクラッカー

アイスコーヒーもおいしかったラブラブ！

(もちろんブラック！！)






時計17:00～

クローバー酸素カプセル <60分>クローバー



メモ今日も入りましたドキドキ

クローバー酸素カプセルクローバーの中で20分くらい眠るとスッキリですひらめき電球









時計19:20～ <サンマルクカフェtea2>


・大福チョコクロラブラブ！＝269㌍

・アイスブラックアオキラ



メモ今日はチョコクロ食べちゃったラブラブ

アイスコーヒーアオキラ飲みすぎかも……汗

(コーヒーは身体を冷やす食材なので、㌍なくても飲みすぎは避けたい汗

加えて、カフェインは鉄分の吸収を阻害してしまいますあせる)













…21:00頃帰宅星空














お月様就寝 23:00





7/21(土)


くもり起床 6:20
(睡眠時間 5時間40分)





ぶーぶー体重測定うり坊

ドクロ体重→60,5kg右下矢印
得意げ体脂肪→28,8%右上矢印








時計6:45～ ランニングタタ




メモ今日はあまりの涼しさに、水分ミネラルウォーターも何もとらずに走りに出てしまったあせる

朝はやっぱりペース上がらず…↓








ナイフとフォーク朝食 7:30～

・バナナ豆乳バナナ(野菜ジュースmixおんぷ)


メモ水の代わりに野菜ジュース入れてみましたビックリマーク

…なかなかおいしかったですよハート









時計9:30～出社ビル







ご飯昼食 12:45～

・おにぎりおにぎり(小2ｺ)
・プルーン(3粒)


メモ市販のおこわ(2種類)をおにぎりにしてもっていきましたおにぎり









…退社後♪♪








時計17:50頃～電車

・梅グミハート＝111㌍







…途中下車電車









時計18:40～20:00

クローバー酸素カプセル <80分>クローバー


メモブログアメーバ休んでる間に何度か入りました音譜今日で3回めくらいかな！？

ダイエットに効果があるかはわかりませんが…目

疲れがとれる気がします…キラキラ


(可能なら家に置きたい！！数百万円するらしい……汗そしてカプセルの中で眠ってみたいぐぅぐぅヒツジ)








…この後だんな様と合流リラックマ






カトラリー夕食 20:30～ <とびっちょうお座>


・釜あげしらす丼割り箸
・味噌汁


メモスマホの電池足りなくて写真撮れなかったあせる

以前にも何回か食べに来ていていて、ブログにup右上矢印したこともありますアメーバ


ボリュームあっておいしいラブラブ






時計21:00～ <サンマルクカフェtea2>

・アイスブラックアオキラ



メモチョコクロラブラブ！食べようか迷ったけど…やめておきました合格

(ここのアイスブラックアオキラは濃くてブラック好きドキドキにはたまらないですひらめき電球)











…23時前に帰宅星空家














お月様今日は夜更かしモードかも…夜空