タイム： 49'12''
時間：11:29 -12:30
距離 ：6.23km
ペース：7'53”/km
カロリ：405kcal
平均心拍数：-回/min
温度：30℃
湿度：57%
月間累積：47.49km(42.51km to go 目標90km)
年間累積：929.93km(170.07km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 10回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
サボろうとする心に鞭打って今日も少しだけ走ろう。
○the turn
日之出橋。雲と風はすっかり秋色。
○復路
金井公園。人影寡し。
夏バテ。。
◯after run
腕立て伏せ 10回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
-
○メモ
今年の酷暑は老骨にこたえる。いつもとは比較にならないほど忙しいのでいっそジョギングなんてやめてしまおうとも思うが、今まで14年間積み上げてきた記録を思うと、そうもいかない。来年は1ヶ月のノルマを思い切って５０キロくらいに減らそうかな。。
○日々の日記
