タイム： 78'04''
時間：5:50 -7:37
距離 ：10.02km
ペース：7'47”/km
カロリ：645kcal
平均心拍数：-回/min
温度：26℃
湿度：83%
月間累積：41.26km(48.74km to go 目標90km)
年間累積：923.70km(176.30km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ 10回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
とりあえずトータル距離を40キロにしたいのだ。
○the turn
戸塚駅近辺で折り返し。
○復路
無事帰宅したが、疲労感がすごい。
◯after run
腕立て伏せ 10回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
走りながら音楽をワイヤレスイアホンで楽しんでいたが、備品の1つをなくし、頻繁に耳から落ちるようになってしまった。うーん、このままだと音楽は楽しめないし、余計な手間がかかるようになるし。有線でヘッドフォンを繋ぐか、はたまた新規にワイヤレスイアホンをかくか？ なかなか悩ましいw
○日々の日記
