タイム： 76'53''
時間：5:43 -7:17
距離 ：9.95km
ペース：7'43”/km
カロリ：639kcal
平均心拍数：-回/min
温度：26℃
湿度：84%
月間累積：101.48km(目標達成)
年間累積：882.44km(217.56km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
８月最後の日。気楽に走ってこよう。
○the turn
久々に台地の稜線まで登ってきました。
○復路
木々の隙間に微かに見える白い建物は小雀小学校らしいw
帰宅。影にさえ疲労の色が(^_^;)
◯after run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
昨日でノルマは達成してしまったので、あと少しだけ距離を伸ばして１００キロ越え達成を狙ったが、フラフラしている間にずいぶん時間がかかってしまった。やはり想定外のことはやらんほうがいいなw
○日々の日記
