タイム： 50'04''
時間：5:55 -6:59
距離 ：6..05km
ペース：8'16”/km
カロリ：387kcal
平均心拍数：-回/min
温度：26℃
湿度：61%
月間累積：91.53km(目標達成)
年間累積：872.49km(227.51km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
暑い日々だが雲は秋模様。
○the turn
3キロ地点。昨日の疲れが実は抜けていないので日之出橋には寄らないことにしよう。
○復路
金井公園。日陰に入るとひんやりして気持ちがいい。
無事戻ってきました。やっとノルマ達成だw
◯after run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
今回でやっと今月のノルマ達成、いや大変でした。８月の前半はレポート作成＆台風で走ることができず、ギリギリの達成だった。９月はもう少しこまめに走りたいなw
○日々の日記
