タイム： 138'03''
時間：15:34 -18:46
距離 ：17.51km
ペース：7'53”/km
カロリ：1,129kcal
平均心拍数：-回/min
温度：31℃
湿度：64%
月間累積：85.48km(4.52km to go 目標90km)
年間累積：872.49km(227.51km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
さあ今日である程度型をつけてしまおう。いっぱい走るぞw
3キロ地点。
○the turn
昨日よりわずか手前で折り返し。
○復路
3キロ地点再び。随分日が傾いてきた。
金井公園。夕焼け。
月が登ってきましたw
◯after run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
-
○メモ
昨日のランの反省点を踏まえ、首に水に浸して絞ったタオルを巻き、帽子はネックカバーのついたものを箪笥から取り出して、暑さ対策万全の備えで走ってみた。完走後は少し疲れを感じたが、その後の回復が段違いに早かった。酷暑の夏にある程度の距離を走る際は今回の備えを活用しようw
○日々の日記
