タイム： 140'13''
時間：15:31 -18:38
距離 ：17.80km
ペース：7'52”/km
カロリ：1,156kcal
平均心拍数：-回/min
温度：31℃
湿度：66%
月間累積：67.97km(22.03km to go 目標90km)
年間累積：854.98km(245.02km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
陽も傾いてきた。少しまとめて走ってこよう。
○the turn
環状2号まできたところで折り返す。
○復路
夕日が鮮やかだ。
すっかり日が暮れてしまった。
◯after run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
8月も残るところ4日となり、ノルマ達成にはギリギリの段階、そのため真夏にジョギングをせざるを得ない。文字通り命を削る戦いが続くw
○日々の日記
