タイム： 72'52''
時間：6:09 -7:52
距離 ：9.01km
ペース：8'05”/km
カロリ：580kcal
平均心拍数：-回/min
温度：26℃
湿度：85%
月間累積：50.17km(39.83km to go 目標90km)
年間累積：837.18km(262.82km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
6時過ぎ。ちょっと出遅れた感はあるが、ノルマ達成を目指して走ろう。
○the turn
環状3号と1号バイパスの接合部分。遠くにランドマークタワーが見える。
○復路
ここから自宅に戻ろう。
季節は晩夏だが、空の雲の形は真夏だw
◯after run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
やっとアキレス腱の痛みが少なくなったが、ジョギングのスピードは一向に上がらないw 何事につけ最近は騙し騙しやるということが増えてきた。うーん歳を取るとはこういうことかw
○日々の日記
