タイム： 80'41''
時間：10:08 -11:54
距離 ：10.01km
ペース：8'03”/km
カロリ：647kcal
平均心拍数：-回/min
温度：32℃
湿度：78%
月間累積：34.15km(55.85km to go 目標90km)
年間累積：822.16km(277.84km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
早朝に走れなかったが、風が吹いているのでそれほど暑くもなさそうだ。ということで走ってこよう。
○the turn
日之出橋。もっと先までいったが写真を撮り忘れたw
○復路
急なにわか雨にも降られたがなんとか帰ってこれたw
◯after run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
レポート作成だ、台風だと色々理由をつけてサボっているうちにあっという間に月末、これはちゃんと毎日走らないとノルマ達成できないということだな。ということで毎回８〜10kmは走ることにします。
○日々の日記
