タイム：36'28''
時間：6:54-7:33
距離 ：5.18km
ペース：7'02”/km
カロリ327kcal
平均心拍数：-回/min
温度：27℃
湿度：81%
月間累積：67.82km(22.18km to go 目標90km)
年間累積：732.78km(367.22km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
完全に出遅れた。すでに暑くなり始めたので５キロコースにしておこう。
○the turn
7時台の金井公園。人影寡し。
○復路
早々と帰宅。夏は5時台に走るに限る。
◯after run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
茹だるような夏の日。こんな日はジョギングなんてしてる場合ではない。年齢を重ねていくと、ふとしたことが致命傷になりかねないので注意が必要だ。明日も多分ジョギングするが体調不良でやばいことになりませんようにw それにしてもzawinulのソロはもろ初期のweather reportだな。
○日々の日記
