タイム：63'55''
時間：5:16-6:46
距離 ：8.44km
ペース：7'34”/km
カロリ：542kcal
平均心拍数：-回/min
温度：24℃
湿度：87%
月間累積：51.29km(38.71km to go 目標90km)
年間累積：716.26km(384.74km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
昨日より早めにジョギング開始。
環状3号の1号との合流近く
円形公園
○the turn
今日はここで折り返し
○復路
金井公園。ドローンを操縦する人がおります。
無事帰宅。やはり5時台前半に走り始めないと、体的にはきついかな。
◯after run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
もし天使の歌声というものがあるとするならば、きっとジョニ・ミッチェルのような声に違いない。それほどまでに彼女の歌声は透明感にあふれ素晴らしいw
○日々の日記
