タイム：76'46''
時間：6:51-8:37
距離 ：10.46km
ペース：7'20”/km
カロリ：677kcal
温度：19℃
湿度：71%
月間累積：93.02km(目標達成)
年間累積：546.59km(553.41km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
さて今日でノルマ達成だ。
○the turn
一旦中外製薬のバイオパークまで行った後こちらで一服。
○復路
金井公園。ジョギングには最適の季節w
適度な疲労感。今日は楽しくなりそうだ。
◯after run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
予想通りw 木曜日終了後、ずっと腑抜け状態。体から緊張感から抜けてしまいどうもふわふわした感じだ。まぁこの状態を今日までは許してもらおうかなw
○日々の日記
