タイム：51'02''
時間：15:37-16:46
距離 ：7.17km
ペース：7'09”/km
カロリ：459kcal
温度：17℃
湿度：77%
月間累積：32.25km(57.75km to go)
年間累積：486.80km(613.20km to go 目標1,100km)
⚪︎before run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイドレイズ-回
ヒンズー・スクワット-回
○往路
雨の隙間をついてラン
○the turn
日之出橋付近
○復路
金井公園
◯after run
腕立て伏せ -回
腹筋-回
サイド・レイズ-回
ヒンズー・スクワット -回
○BGM
○メモ
近頃体力低下が著しい。電車内でも座れるとあっという間に寝てしまい読書の時間が確保できない。これは切実な問題でもあり、なんとかしたいのだが。とりあえず電車の中は立ってようかなw
○日々の日記
