jog diary('21/10/10 45.77km #099)
時間：12:07-14:30
距離 ：13.01km
時間 ：95’42”
ペース：7’21”/km
カロリ:867kcal
平均心拍数：139回/分
月間累積：45.77km(54.23km to go)
年間累積：927.74km(172.26km to go)
⚪︎before run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
⚪︎往路
隣の更地、設計図を見ると壁に沿っては建てないらしい。いいぞw
⚪︎The turn
以前住んでいたアパートの近くで折り返し。
⚪︎復路
金井公園。家族連れがいっぱいw
隣の更地を室内から。明日から工事が始まるらしいw
⚪︎After Run
腕立て伏せ-回
腹筋-回
サイドレイズ-回
○BGM
○メモ
スピッツは思い出深い。業務の激務の中で鬱になり地獄を味わった。そんな中でわたしを救ってくれたのがクレージーケンバンドであり、スピッツであったわけだなw
○日々の日記
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