jog diary('21/9/13 33.29km #087)
時間：13:30-15:40
距離 ：12.13km
時間 ：84’42”
ペース：6’59”/km
カロリ:788kcal
平均心拍数：150回/分
月間累積：33.29km(66.71km to go)
年間累積：805.37km(294.63km to go)
⚪︎before run
腕立て伏せ20回
腹筋20回
サイドレイズ20回
⚪︎往路
8月に比べれば随分時間に余裕がある。１０キロ程度走ってこよう。
３キロ付近。
⚪︎The turn
写真撮り忘れw
⚪︎復路
金井公園。中学生たちはかわいいのうw
ちょっとだけ虹が出ている。
今回も無事終了。余裕で行こうw
⚪︎After Run
腕立て伏せ20回
腹筋20回
サイドレイズ20回
○BGM
○今日のひとこと
以前と比べるとタイムが今ひとつ速くならない。これは年齢のせいなのか？いやいや体の鍛え方が足りないだけと思いたいがどうかなw
○日々の日記
