レースのためのトレーニング？？？

大井ふ頭にて今月JCRCデビューレースのための練習走行をしてきました。

とはいっても前回同様単走2周18kmのタイムトライアルです。
今回は機材の違いを検証したいこともあり、お試しでレーサーをRHM9からC50に
チェンジしてチャレンジしてみました。フレームの違いがどのようにでるのか・・・
以前からちょっと興味ありましたしね。
今日の目標はとにかく18kmを30分で。自分にとってはかなりムリ目なタイムです。
平均時速36km/h以上ですからねー・・・あくまで目標ってことで。コルナゴなんで・・・ｗ

今回も大井ふ頭について、トイレ休憩をしてからスタート！

今日はちょっとだけ風が強めだけど構わず飛ばします。
向かい風でも巡航42km/hでこぎまくります。

1周目（9km）を平均時速35.7km/h（約15分10秒）でターン。
いい感じですが、これでは目標にちょっとだけ足りません。
なのでペースアップをしてちょっとしたところ、急に足が止まりました。
どうやらガソリンが切れたようです・・・。
いやしかし、こんなにピタッと止まるんですね。笑っちゃいました。

どうにかこうにかごまかしながら2周走った結果は・・・


（足は回ってますね・・・いや、回されてんです、C50に）

31分36秒。平均時速は34.1km/hでした。
Ｃ50すげーｗ前回のRHM9よか平均1.6km/hも速い！
でもまぁ誤差の範囲とも言えなくはないけど・・・信号でのストップも
前回よりかは少なかったと思うし・・・しかし風も強かったこともあるし、
乗ってても明らかにスピードのノリとかが違うしね。
脚も異様に回すことを要求されます。

しかしまぁ・・・あと2週間後に迫ったレースに対しで自信がなくなったなぁ・・・
もともと無いけどさ、集団に付いてけないかも・・・やばいねコレ。
ど平地で30分切れないヤツがアップダウンのコースでどうやって28分前後で
走れるんだろうか・・・？？？いくら集団で走るとはいえ・・・
ま、とにかくせめて2周はついてけるようにがんばりますか。


ちなみに今日はＭＭＡ（総合格闘技）で有名な秋山成勲選手が走っていましたよ。
たまにチャリトレしにここ大井ふ頭に来るそうな。

レースエントリー（ＪＣＲＣ第6戦・群馬ＣＳＣ）

レースにエントリーしました。

JCRC第6戦・群馬CSCでのクリテリウムです。
初出場なので級判定のクラス「X級」にての出場です。
1周6kmを3周で18km


（楽なエントリーです）

群馬CSC、走ったことはないんですが、噂を効く限りアップダウンが激しく、
まともな平地がほとんど無い上に、下りながらのヘアピンや連続コーナーなど、
それなりにテクニックを要するコースレイアウトみたいですね。
路面状態もそんなに良い方ではないそうな・・・。

X級は競馬で言ったら新馬戦みたいなもの。
初めてJCRCに出るってだけなので実際に強い人も本当に初めてな人も
混交で走ります。しかもJCRCなので初めてな人でもチームに所属している人も多く、
練習会などで上級者に鍛えあげられた人でいっぱいです。
ですが、出来るだけ食らいついて行けるとこまで行ってみようと思います。

さてさて、そうは言っても未勝利級の古馬がどこまでできるかな？？？

案外危険な大井ふ頭

そろそろ自転車レースに出てみようと思います。
しかし、足の準備が全然できていません。
このままではレーススピードについていけません・・・

なのでちょっとだけシメた走りをしに大井ふ頭に行ってきました。

目標は1周9kmのコースを2周（18km）でアベレージ33km/h
もちろん信号その他、交通ルールは守る前提で行くのでそれでタイムなどは
多少左右されることもあるでしょうけどそんなのはトレードオフです。

今回の条件は「ドラフティング禁止」これだけ。
アップダウンのほとんど無いコースなのでレースを群馬や伊豆のＣＳＣを想定すれば
これでも足りないほうですもんね。

でもまー、33km/hなんて控えめに言ってますけど本当は35km/hあたりを目指します！
じゃないと入賞どころか集団についていくことさえ難しいですもんね。

朝の雨残り予報もなんのその、風もさほどなくまずまずのコンディションです。
軽く足を回しながら大井ふ頭に到着。片道7.5kmはウォーミングアップにはちと
足りない気もしますがまぁいいでしょう。

今日も朝から大勢のサイクリストでにぎわっていますね。


（さっきまで大集団が休憩中でした）

さて、気合を入れて走り出します・・・が、一人だとなぜかふらつきます（笑）
スピードにものれません。
もし自分が競走馬に生まれていたら直線抜けたらソラが出るタイプでしょうね。


（ついていきたくなるのをグッと我慢・・・）

巡航アベレージ35km/h程度でクルージング・・・これではいかん！
となんとか40km/hちょいオーバーあたりまで上げるもすぐにヘバりまする。

そんなこんなで2周走った結果のアベレージは・・・
32.5km/h


（う～ん・・・）

う～ん、ち～と遅いよなぁ・・・・。
こんなんではレースに出てもボロ負け確定ですね。
まぁまだ気を入れた走りを始めたばっかなのでこれからでしょうね。

でも罰としてグランド4周を命じられました。

しかし、都合6周54kmを走った結果、アベレージは32.3km/hでした。


（距離伸びても変わんないじゃん・・・）

なんと18kmスプリントとさほどかわらないアベレージ。
これでは最初の18kmは手抜き？それとも自分はスピードよりも持久力タイプ？


（ケイデンス、まぁまぁ回ってます）

とまぁこんなんですけど、今日はこの「単独走法」が功を奏した？のか
そこかしこで事故があったみだいです。

集団落車？なのか警察と救急車があっちやこっちに来てましたよ。
幸いケガされた方は自力で歩ける様子でしたが、単なる練習ですからね。
気を付けたい所です。



でもここにくる集団でヘンなのもいることは確かで、集団走行中に仲間とじゃれ合って
蛇行したりブレーキかけたりする困ったヒトもいるのでついていく際にはご注意を。