揚げない!焼かない!豚コマとんかつ 出来上がり♪ | アラフィフ糖質制限ダイエット

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2012年4月に糖尿病と診断され、まずは体重を落とすことからと主治医に言われ、糖質制限&MEC食で体重も20代のころまで戻ったのですが、2015年に入ってまた戻りつつある毎日をつづってます

こんにちは。

今日はいいお天気。お彼岸なので、実家のお墓詣りへ行ってきます。

さてさて、昨日のばんごはんは、
レシピブログでモニターに当選した「レンジでチンして豚こまトンカツ」

キムチーズとんかつと梅しそとんかつを作りました。

ちっちゃなあしあと*糖質制限ダイエット



【材料】

豚こま…200g
レンジでチンして豚こまトンカツ
オリーブオイル…大2

キムチ…適量
ピザ用チーズ…適量
梅干し…1個
しょうゆ漬け大葉…2枚

【作り方】
裏に書いてある説明書を参考にして・・・
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1
キムチは細かく切っておく。梅干しは種を取って醤油漬け大葉と一緒に刻んでおく。レンジでチンして豚こまトンカツにオリーブオイルをまぶしてまぜまぜしておく。

2
豚こまを6等分にして、そのうち4個に刻んだキムチとピザ用チーズを包むように団子にする。

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3

②で作った豚こま団子を、①で作ったレンジでチンして豚こまトンカツの衣にまぶしながら、しっかりと抑えるようにつける。このとき、ちょっと高さをひくくするように抑えるのがポイントです。

4

お皿にキッチンペーパーをしき、③でつくったもののうち、3個だけのっけて、ラップをふんわりかぶせ、電子レンジ600W2分チンしたら出来上がり。

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豚こま肉でトンカツが作れるし、油も大2だけでできるので経済的ですよね。
レンジでチンしてできるっていうのもお手軽。

ふんわりサクサクなので、時間もたっても大丈夫そう。
これならお弁当のおかずにもいいよね。

もう1袋あるので、
今度はカツじゃないものにもチャレンジしてみます♪


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