前回120kg×10に成功したので、
予告通り挑戦してきました。
こう言うのは出来るだけ日曜と重ねたくなかったんだけど、
前回胸の日から中4日も空いてるから行かないと仕方ない。
案の定絶望的な混み。（フリーウエイトエリアのみ）
パワーラックが使えるまでに30分は待った。
待っている間にコルチゾールが溜まりまくって今日はダメかもしれないと何度も思った。
取り敢えずやれることがないのでストレッチポールで体をほぐす。
かなり空いてる方の店舗を選んでるはずなのに
ジム入ると同時に待たずに使える方が稀なのでストレッチポールやるようになりました。
余談ですが
ジムに着く50m前に「こいつ何となくエニタイム行きそうやな」ってやつがいて、
エレベーター先行され、
エレベーターがエニタイムのある階で止まって、
嫌な予感しながら取り敢えずエニタイムまで追いついて、ラックに向かったらそいつに取られてて悔しい思いをしたことがあります。
スーパーのレジでよく経験するあれ。
マジでハーフラックいらんから全部パワーラックに変えてくれ。
1台しかないパワーラックは常に埋まってる一方で3台あるハーフラックが埋まってるのは見たことない。
まず両方空いてたら絶対にパワーラックに人が吸い寄せられる。
ハーフラックはセーフティ1番下にしても殆どの人の胸より高いやろあれ。
パワーラックでケツアゲでやってる奴はお願いだからハーフラック使って欲しいわ。
で、やっとこさラックとフラットベンチが空いたので
アジャスタブルベンチとフラットベンチを交換して、
（アジャスタブルベンチだとセーフティが首以上胸以下の高さにならないため）
どっちも空かないといけないから、何ならベンチプレス出来るだけで恵まれてるんやなと思う。
パワーラックとフラットベンチをデフォの組み合わせにして欲しい。それやってる店舗本当に少ない。
やっと出来る喜びを噛み締めながら
ベンチの位置調整。ここでのズレがやがて体の歪みとなりバーの傾きの原因となるからね。
ベンチプレスラックであれば気にしなくていい問題だけど。
そしてアップ
バーのみ20kg、左右位置ズレないかの確認
20kg1枚付けて60kg、ボトムパーシャル5回、スパンスパン挙げ5回。
位置に問題なし。
そこから20kgと15kgを追加して130kg。慣れてるラックだから100など挟まず60から130までノンストップ。130も当然インターバルなしで挙げる。
7年間MAXとして苦しめられた重量がアップになったの感慨深い。
感覚的には140kg成功時の120kgと変わらなかったので、勝率8割ぐらいか。
2分待って、
15kgを20kgに交換して5kg追加。
別に130kgから10kgずつ追加しても良かったんだけど、動画に残す以上、忘れた頃に見返しても分かるように、
プレートは1番分かりやすい付け方をしておきたい。
3と4分の1が1番シンプルでしょ。
7年前に挙げた130kgは25、20、10の組み合わせで、後の見返したら120にしか見えないことに後悔したからです
その店舗各プレート1枚づつしかなかったからしょうがないんだけどさ。
で、いざ150kg。
動画見返して見たら、降ろしはセットの120kgの倍ぐらいの遅さ。
当然で、バウンド前提じゃないからね。
むしろある程度余裕ある重量でないとバウンドは決まらんだろと。
ケツベタ付けだとそもそも跳ねないし。
ボトム
中盤
これぐらいの傾きなら日常茶飯事。
145の時セーフティに当たる直前でもっと酷かったし、
これなら傾いた内に入らん。
競技では肘下がりにされそうだけど。開始の伸ばしきりや止め、肘が落ちるかどうかは厳しいのにボトムの高さや可動域だけは緩々なのますます競技ベンチとは相性悪いなと思います。
1番不利であろう、体硬くて前鋸筋・棘下筋弱いし。
そして挙上成功。
やっぱ140kg成功時の感覚と同じ。
最初から152.5kgだったらいけてたかもな感覚。
ステロイダー杉山氏が消える前147.5kgだった記憶があるので、やっと抜けた。
いや向こうのほうが体重あるし継続されてたら絶対負けてるけど。
今の150kg〜160kgって言ったら、山澤氏とか、まめたまのまめ氏とか？
流石に強者揃いだけど、待ってろよ、抜いてやる。
150どころか140以上に触ったのも145成功時以来約1ヶ月ぶりだけど、換算値で超えてたらまあいけますね。
だって単純に100kg成功者のうち80kg10回出来る人の方が少ないだろうし。
改ためてこのやり方で間違いないと思ったわ。
150kg成功から3分インターバル取って、
インターバルいつも通り2分30秒。
初の122.5kgが9回成功。
これも140kg成功時、115kgが9回出来たのと同じ。
2.5kg上げた初回はいつも8か最低7になるし。
150kg成功に余裕があり、しかもそれが追い風になった証拠。
ギリギリだった145成功時は117.5kgが4回しか上がらなかった。
最後は何となく100kg。
2月の筋トレ再開時に目標としていた100kg10回はもうここまでやった後でも挙がりました。
（13回は挙がると思ったけど）
でもしばらく100kgは持たんかな。最低105。
寝起き体重71.5kg。
2日前から今も喉が痛くて、アイスクリームを1日に4個ぐらい食ってたから体重増えてると思ったけど、
まあこの体重なら合格ですね。
喉が治ったら消費していかないと。
体重2倍まで3.5kg余裕あり。
5年前なら絶対に辿り着けないと思っていた領域。
実際に同じような身長体重で150kg挙げる人いたとしてもケツアゲかパワーフォームの競技者ぐらい。
今となっては、同じような身長体重で非パワーフォームでも150kg挙げる人僅かながらいます。
そりゃその5年間継続してたら周りのレベルは上がるわな。
いつの日か体重2倍が今の1.5倍ぐらいの価値にしかならない時が来たりして。
100kgの頃は150kgなんて完全に別世界の話だったけど
いざ到達してみたら、継続さえすれば伸び続けられるのでは？と思うように。
身長を考慮して目標は85kgまでに200kg。
初の100kg挙上時63か64で、そこから結果的に8、9kgの体重増で＋50kg積めたことを考えたら、難易度は非常に高いが不可能ではないのでは？と思ってます。
体重100kgで挙げても2倍だから十分凄いんですけどね。それを85kg以内で挙げたい。
75kgで160
80kgで180
そして85kgで200、こんな長期目標。と言うか生涯目標。
実際173cmの75kgで160kgまでいけてる人はいますしね。
まずはその人に勝たないと。もちろんケツアゲは逝ってよし。
